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                成都奶茶原料教大家如何健康饮用咖啡的建议

                发布日期:2022-02-27 09:00:08

                  你知道咖啡对我们身体有哪些影响吗?有很多人都比较喜欢喝咖啡,那么我们如何健康的饮用咖啡呢?今天跟着成都奶茶原料的小编一起来了解一下吧。

                  目前有很多关于咖啡的研究,但大多为观察性研究,虽能用综合分析解决不少统计问题,但所用杯子大小、咖啡豆烘焙方法及冲煮方式皆会影响咖啡因及其他植化物浓度,再者,健康亦会受遗传、年龄、性别、药物和其他环境等因素所影响,因此并不容易了解咖啡的作用,况且,目前还有不少观点仍备受争议,该怎样规律的喝咖啡都是个问题。

                  无论如何,凡事适可而止绝不会有大错。和饮酒类似,本来不饮酒的,不要为了健康而开始饮酒,本来不喝咖啡,也用不着开始喝,如果是爱喝咖啡的,也无须完全戒掉。

                  成都奶茶原料教大家如何健康饮用咖啡的建议:

                  1、美国饮食指南建议,每天可喝3至5杯,国人可到2至3杯,切记过犹不及。

                  2、使用过滤法冲泡咖啡,以减少脂肪摄取。

                  3、注意钙质的摄取及适度晒太阳,以补充天然维生素D。

                  4、喝无咖啡因的咖啡也不要过量,因仍不知除咖啡因外,是否有无其他有害成分。

                  5、阿拉比卡品种咖啡易得病虫害,有时还需要喷洒农药,建议尽可能选择有机栽培的咖啡豆。

                  6、经氢化过的奶精含有反式脂肪,尽可能不要添加。

                  7、多方尝试,寻找最适合自己口味、品质优良的咖啡豆。

                  8、慢慢品尝咖啡,较不会导致胃肠不适。咖啡不适合如解渴般牛饮。

                  9、疾病与健康受生物心理心灵的影响,所以每个人情况皆不同,对某个人有好处,对另一个人不见得有益,咖啡亦是如此。

                  10、规律而适度的运动和选择健康的饮食仍是生活中最重要的课题,此两者目前尚无法被取代,适量喝咖啡只是提升健康的另一应对(coping)方式而已。


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